缺乏自控力真的和意志力有关吗？(3)
提高自控力是一件不那么容易的事情，需要通过长期的努力。
在这里，我有四个提高自控力的小建议与大家分享。
❶ 想要提高自控力，我们首先要认识到：
自控力其实是一种心理上的可再生资源，我们可以通过不同的途径实现自控力的再生。
在制定改变计划的时候，不要给自己太大压力，因为难度太高反而不容易完成。
我们都是普通人，要接受自己有一些瑕疵，允许自己去做一些轻松的事情。放松下来，保持平常心，多给自己一些鼓励。
有意思的是，当一个人认为自己的自控力很强时，TA 的自控力就真的会越来越强。
❷ 凯利·麦格尼格尔博士认为，自控力的秘诀就是集中注意力
当我们意识到自己的注意力处于分散状态时，要立刻把注意力收回，投入到当下的事情中。
如果你做不到这一点，就想想自己真正想要的究竟是什么？以及，你愿意为此付出怎样的努力？
温馨提示：冥想是一种练习注意力相当有效的方式。
❸ 锻炼身体可以有效提升自控力
你不需要一开始就去长跑，可以从一些简单的运动开始，散步 10 分钟或者做 10 个俯卧撑都可以。循序渐进，养成运动的习惯。
在这个过程中，你会逐渐感受到运动的快乐与成就感。随着习惯的养成，这种成就感还会迁移到你的工作、生活之中。
人生就像一场马拉松，起点晚些不重要，跑得不快也没关系。重要的是你要一直坚持往前走，因为有很大一部分人会停下脚步。
❹ 行动起来，你就是传奇
不管你想得多美好，不去行动的话，明天依旧会是现在这个样子。想到的事情，就去做吧，现在、立刻、马上行动起来！
只要你在行动，哪怕十分微小，也会在未来看到它带来的改变。
大家都太着急了，太想在短期内看到成效了，但事情往往都是需要长期积累才能取得收获。(责任编辑：方向)
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